我太瘦了,怎么增重?

2019-09-03 12:03
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肥料也需要保持健康!
1)
每天两杯全脂牛奶。其中一个需要在早上服用。
2)
每天超过两份蛋白质,肉类,鸡肉,鸭肉,鱼类,鸡蛋或肉类替代品。
3)
每周吃2-3个器官,包括肝脏,心脏和鼠尾草。
4)
每周吃3-4次鱼,虾,蛤蜊和其他海鲜
5)
柑橘类水果每天都以白色薄膜食用。
6)
午餐和晚餐时,每天至少吃3种熟蔬菜。
7)
每天下午茶时都可以品尝糖和蛋糕等甜点。
8)
如果你没有胃口,可以在你的饭菜中添加生洋葱,生蒜,辣椒,辣椒等调味料。
9)
如果你不喜欢牛奶,你可以在早上和晚上喝一杯蜂蜜。蜂蜜单糖直接被人体吸收,增加卡路里摄入量,帮助增加脂肪,但不能与牛奶一起服用。
10)
在睡觉前吃鸡蛋或茶饼可以帮助你的身体储存脂肪并锻炼肌肉。
育肥方法主要以饮食为主,但有些人天生体质虚弱,难以吸收,所以不吃脂肪。此外,精神紧张和睡眠不足会使你的身体减少脂肪。
据说睡眠不好的人比那些睡不好的人更容易发胖。因为他们被精神很好地吸收,他们必须找到一种好好睡觉的方法。
注意:大量的糖突然刺激胰岛素分泌过多,所以你不需要吃太多的糖。糖变成中性脂肪。这种脂肪不能转化为热量。热量积聚在体内,影响心脑血管疾病。
此外,胰岛素的过量胰岛素分泌迅速减少,导致低血糖,这对健康有害。
你可以吃一点脂肪肉,但你不能吃烤或油炸食品。产生自由基。
饮食建议应该从少量开始,因为身体很薄,消化吸收差,消化吸收差,饮食更有害。